El pan de trigo sarraceno más esponjoso (sin gluten)
5 Horas | 1 Pan de 1 Kg | Dificultad intermedia
¿Buscas un pan de trigo sarraceno esponjoso? ¿Semi-Integral (65% trigo sarraceno) y rico en nutrientes pero suave de sabor? ¡Pues sigue leyendo!
El trigo sarraceno: un cereal sin gluten con gran valor nutricional y que no deja indiferente a nadie, tal como te contaba en el artículo El trigo sarraceno no es trigo.
Hay quienes adoran su sabor y hay quienes no lo toleran. Pero hay una cosa segura, la harina que se obtiene de él tiene unas cualidades fantásticas para la panificación sin gluten. Es por ello que no paro de experimentar para intentar aprovechara sus propiedades al máximo.
Llevo innumerables panes hechos con harina de trigo sarraceno. Pero siempre encuentro un «pero», o un algo que mejorar. Y empiezo a cambiar cosas, a añadir harinas, a crear mil variantes. Es por ello, que aún obteniendo buenos resultados, no termino de publicar ninguna receta.
Porque también sé que lo que para algunos de vosotros es un punto a favor, para otros es un punto en contra. Así que me he decidido a publicar una receta de pan de trigo sarraceno para cada gusto. Y empiezo por la que más atractiva me parece.
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Un pan con pocos ingredientes
El paso del tiempo me va conduciendo por fases distintas. Y en el momento actual intento hacer recetas de pan lo más simples posibles. Con el menor número de ingredientes. Ya que en ocasiones os cuesta más conseguir todos los ingredientes que hacer la receta en sí.
Y lo hago también porque el día que repartieron paciencia se olvidaron de mí. Si tengo que pesar más de 10 ingredientes se me quitan las ganas de hacer pan. Cuando he terminado de pesarlos tengo que ir a sentarme.
Ya son varias ya las recetas de pan que he creado con pocos ingredientes, algunas de ellas además sin maíz. Y como decía al principio, hace tiempo que le tenía ganas al trigo sarraceno.
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La harina de trigo sarraceno
El problema de la harina de trigo sarraceno es que da migas muy cerradas y que tiene un sabor muy intenso que no a todo el mundo le agrada. Así que normalmente se emplea en pequeñas cantidades.
El reto que me proponía esta vez era conseguir un pan de trigo sarraceno con volumen y rico de sabor. Recurriendo a la mínima cantidad de almidón u otra harina que corrigiera esos problemas. Y lo he conseguido.
El pan que te traigo hoy, tiene una miga abierta y esponjosa, y un sabor, que si bien no es neutral, es suave y agradable.
Sigo experimentando con trigo sarraceno al 100% y sin goma xantana, que sé que muchos me lo pediréis. Pero en esta ocasión quería hacer un pan que le agrade incluso a los excépticos del trigo sarraceno.
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La receta
Como comentaba, he recurrido al almidón para mejorar el volumen del pan. Si bien, el trigo sarraceno da buena miga, esta es muy tupida. Y la corteza que se obtiene es muy porosa.
Así que me he decantado por uno de los almidones que nos aportan migas alveoladas y cortezas finas y crujientes: el de tapioca. Pero puedes sustituir sin problemas por almidón de patata, el resultado es prácticamente el mismo.
Para corregir el sabor he añadido las semillas de girasol molidas y me he decantado por un horneado largo. Así se obtiene un sabor tostado malteado verdaderamente rico. El horneado largo nos da también una miga menos húmeda y una corteza crujiente y algo más gruesa.
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Cómo preparar este pan de trigo sarraceno esponjoso
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Lo mejor es que veas en este vídeo cómo lo preparo yo:
Ingredientes
250 gr. de harina de trigo sarraceno
150 gr. de almidón de tapioca
20 gr. de semillas de girasol molidas
14 gr. de goma xantana
10 gr. de psyllium husk
4 gr. de levadura seca (*) o levadura instantánea
6 gr. de sal
6 gr. de azúcar
50 gr. de aceite
340 gr. de agua tibia
pasos a seguir
Activa la levadura, con una pequeña cantidad del agua tibia que ya tendrás pesada. Remueve bien hasta que se disuelva y deja reposar hasta que la mezcla espume.
El un recipiente grande mezcla la harina, el almidón, el psyllium, la sal y el azúcar. Remueve con unas varillas para que se integre bien.
Añade la levadura activada, el resto del agua y el aceite. Mezcla bien con una cuchara hasta tener una masa completamente homogénea.
Deja reposar 10 minutos para que el psyllium se hidrate completamente.
Espolvorea la goma xantana y remueve lentamente con la cuchara para que la xantana no salte por el aire.
Una vez que la xantana esté mezclada, pasa la masa a una superficie de trabajo limpia y sin añadir harina, amasa unos 5 o 10 minutos. La masa es pegajosa pero no añadas más harina o el pan quedará apelmazado.
Una vez amasada, forma una bola con la masa. Enharina ahora sí la superficie de trabajo,y forma el pan como muestro en el vídeo.
Deja reposar dentro de un banetón o un molde rectangular de bizcocho cubierto con un paño que espolvorearás con harina. Cubre con un paño húmedo o con una bolsa de plástico para que la superficie no se seque durante el reposo.
Cuando haya doblado en volumen (el tiempo dependerá de la temperatura de reposo, puede variar entre una hora y dos o incluso más), calienta el horno a máxima potencia al menos 20 minutos.
Calienta también la bandeja en que hornearás el pan, e introduce en el fondo un recipiente metálico de fondo grueso, o un molde metálico con piedras volcánicas o tornillos y tuercas, que utilizaremos para producir vapor al comienzo del horneado.
Cuando el horno esté caliente, saca la bandeja de hornear y cierra la puerta del horno. Coloca tu pan en ella, preferiblemente sobre papel de hornear, y haz un corte con un cuchillo afilado por donde quieras que se abra.
Introduce en el horno a altura media, vierte medio vaso de agua en la bandeja que habías colocado en el fondo y cierra la puerta. Pon el horno en posición con calor sólo desde abajo, y baja la temperatura a 210ºC.
Hornea 1 hora con calor desde abajo, o 1 hora y cuarto si lo quieres bien tostado. (Lée las notas abajo (**)
Apaga el horno, y deja 10 minutos dentro con la puerta cerrada. Después saca y deja enfriar completamente sobre una rejilla antes de cortarlo. ¡Buen provecho!
NOTAS:
(*) Existe también lo que se llama levadura seca instantánea, que no necesita ser activada sino que se mezcla directamente con la harinas. En las instrucciones de uso verás si se trata de levadura seca o instantánea. Ambas sirven.
(**) Si tu horno no tiene sólo calor por abajo, puedes hacer lo siguiente:
Sólo calor arriba y abajo: Cubre tu pan con papel de aluminio antes de introducirlo en el horno y descúbrelo pasados al menos los primeros 50 minutos.
Sólo convención (ventilador): Hornea en olla pirex, cazuela de fondo grueso, bolsa de asar pollos… pasados los primeros 50 minutos destapa y sigue horneando.
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Hola!
Antes de tirar la toalla me animo a escribirte porque no logro que me salga un pan en condiciones , muy bonito por fuera pero crudo por dentro.
El último que he hecho ha sido con la receta para principiantes Y con levadura seca lo he dejado fermentar toda la noche con temperatura ambiente y en la mañana lo he puesto a hornear en una panificadora y se me sigue quedando crudo por dentro.
🤦🏽♀️
Hola , yo fascinada con sus recetas y muy agradecida porque grácias a usted volví a comer pan , saludos desde ensenada
Hola, me llamo Curro. Antes de nada, unirme a las miles de personas que te agradecemos de todo corazón tu esfuerzo en mantener esta página. Para mí se ha convertido en la única referencia en cuanto a recetas sin gluten. Una consulta: No soy mu ducho en panes sin gluten. Solo he probado a hacer dos de tus recetas. Este fin de semana he probado a hacer este pan siguiendo todas tus indicaciones. Sin embargo, al igual que el anterior que probé, este pan me ha quedado muy tostado por fuera (210C;70min.) pero bastante crudo por dentro. Para nada como… Leer más »
Hace un mes que conozco esta páguina, y es como un sueño hecho realidad. Llevo años intentando hacer mi propio pan sin gluten, pero no estaban nada conseguidos. Ayer hice este pan de trigo sarraceno, y está buenísimo! Mil Gracias!
Y otra pregunta, ¿Se podría amasar de noche y dejar fermentando en la nevera para hornearlo la mañana siguiente?¿O habría que amasarlo de nuevo y hacer una segunda fermentación a temperatura ambiente? Muchas gracias!
Una pregunta, ¿en qué momento se añade la goma xantana? Ya que en la receta aparece en dos pasos distintos. Gracias!
eres una crack! gracias por tus recetas